We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
للتطور بشكل جيد أثناء الحمل ، يستمد الجنين العناصر الغذائية التي يحتاجها من إمداد والدته. يمكن أن تكون ناقصة في الفيتامينات والمعادن. حل واحد: مكملات.
حتى عند اتباع نظام غذائي متوازن ، تعاني واحدة من كل ثلاث نساء حوامل من الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل. تتضاعف متطلباته من الحديد وفيتامين (د) واحتياجاته من اليود وفيتامين B9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك أو حمض الفوليك ، تزداد بنسبة 30٪. ولأسباب وجيهة ، يستقطب الطفل المستقبلي العناصر الغذائية التي يحتاجها في احتياطي الأم مباشرة.
حمض الفوليك ، ضروري لنمو الجنين
- هذا الفيتامين يسمح بتوسيع أنسجة الأم ونمو الجنين. يمكن أن يؤدي نقص الفولات إلى عيوب الأنبوب العصبي (هياكل الدماغ والنخاع الشوكي) أو تقييد النمو داخل الرحم.
- خضار خضراء ، فواكه ، مكسرات ، خميرة فوارة ، بيض أو جبنة مبسطة... الفولات موجودة في النظام الغذائي اليومي. ولكن من أجل رفاهية الطفل ، يوصى بتكميل النساء بشكل منهجي بمجرد رغبتهن في الحمل ومواصلة هذا المكمل لمدة 8 أسابيع بعد بداية الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية الأخرى
- إذا كان الفولات يلعب دورًا مهمًا أثناء الحملوالحديد (اللحوم ، والحلوى السوداء أو البقول) ، واليود (الأسماك والبيض) وفيتامين (د) (الأسماك الزيتية وصفار البيض) و DHA (السردين والسلمون) كما توفر الأم المستقبل مع المواد الغذائية ضروري لصحته وصحة طفله.
ستيفاني ليتيلييه
بسرعة ، نلقي نظرة على ملف الغذاء والحمل لدينا
