الغذاء: 5 أخطاء لتجنب

الغذاء: 5 أخطاء لتجنب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بين عام واحد و 3 أعوام ، يكتشف طفلك أطعمة جديدة ويحسن أذواقها. من جانبك ، تحاول أن تقدم له نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وفقًا لما يحب ... أو لا! فيما يلي 5 أخطاء بعدم الالتزام لضمان نمو جيد.

1) الحليب: لا كثير ولا قليل جدًا!

الأطفال حتى عمر 3 سنوات يحتاجون إلى كمية من الكالسيوم تعادل 500 مل / يوم من الحليب ، ويفضل أن يكون حليب النمو ، ويتم تناوله بالكامل بالحديد والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات D و E. كن حذراً مع لا تعطيه أكثر من اللازم ، أو لا تكفي.

  • الإفراط في تناول الطعام ، يتجاوز 800 مل / يوم: قد يكون هذا بسبب الحفاظ على زجاجة المساء كطقوس ، على سبيل المثال عندما يرفض الطفل الذهاب إلى السرير بدون. إذا كانت هذه هي حالتك ، احضر زجاجة الحليب هذه تدريجياً إلى زجاجة ماء.
  • كمية غير كافية: على العكس من ذلك ، إذا كان طفلك لا يريد زجاجات رضيعه ، والتي تحدث بشكل متكرر ، فتأكد من تناوله ما يكفي من منتجات الحليب لتعويضها. بالنسبة لمنتجات الأطفال ، يشار عادة إلى معادلات الكالسيوم.

2) الكثير من الملح!

  • يجب الحرص على عدم الذهاب بشدة مع شاكر الملح وإذا أمكن تجنب الأطباق التي تحتوي على الكثير (شذرات ، البيتزا ...). إذا لم يكن لديك وقت في المساء للطهي ، تفضل بتناول أغذية الأطفال الصناعية المحددة ، وأكثر ملاءمة من حيث التكوين. سيكون لديك أمان صحي أفضل.

3) لا يكفي الدهون

  • الدهون في بعض الأحيان تنسى، أو مستبعدة ، خوفًا من أن الطفل سمين. يجب علينا بالفعل إضافة بعض. في الواقع ، 45 إلى 50 ٪ من السعرات الحرارية التي يجلبها الحليب (الأم أو الرضيع) هي من أصل الدهون. حالما يذهب الطفل من 800 إلى 500 مل من الحليب يوميًا ، فإنه يقلل من هذه الكمية من الدهون ، والتي من السابق لأوانها قبل 3 سنوات.
  • لذلك يجب علينا التعويض جزئياً عن هذا الانخفاض. على سبيل المثال ، أضف كمية صغيرة من الدهون في بوريس الخضار والحساء. بالنسبة للزيوت ، اختر زيت بذور اللفت أو زيت الجوز أو زيت الزيتون.

4) الكثير من عصير الفاكهة

  • كثير من الآباء يعطون عصير الفاكهة لطفلهم لضمان تناول فيتامين (د) ، تفضل استهلاك الفواكه التي توفر إمدادات أفضل من الألياف ولديها قوة أفضل من الشبع. وإذا كان طفلك عطشانًا ، فلا شيء أفضل من الماء.

5) الكثير من الطعام الحلو

  • بطريقة عفوية الأطفال لديهم شهية للأطعمة الحلوة. لا حاجة لإغراءهم بتقديم حلويات أو حلويات في كثير من الأحيان. على العكس من ذلك ، تعرفي قدر الإمكان على الأطعمة "المفيدة" ، ذات القيمة الغذائية العالية والسعرات الحرارية المنخفضة. بالطبع ، ستكون عضوية طفلك أسهل إذا كنت تأكل أيضًا ....

ستيفاني ليتيلييه